第5章 看多阴性文章 容易吸引负性能量,引导修行才是正途!(第2/2 页)
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;两掌心内凹,十个手指自然张开,略微弯曲,虎口圆撑,腕关节不能僵死。
十个手指不要并拢,应留有间隙。双手之间如同抱着篮球,掌心斜对肚脐。腋下 半虚,如同夹着一个乒乓球。头部中正,双目垂帘,似闭非闭,下颌稍微往回收 一下,面部放松,展眉微笑。
建议大家先养成一个习惯,反复调整架子,符合要领,肌肉放松之后,再正式站桩。初学保持头部以及身体中正,不要昂首挺胸。收腹裹臀,就是找一个 “坐”的感觉,不要翘臀。初学者还有一个通病,双手一抬,两肩往往也耸起,要注意松肩,双臂肌肉才容易放松。沉肩坠肘做到位,站一小时也不累。
注意事项:一开始,双手抱球放低一些,不要抬到胸口;待气机充足,自动有一股气把手臂托起。
双手抱球的时候,掌心斜对着肚脐,不要对胸口;
咱们这是高桩,是养生桩,不是武术的那种低桩 要活站桩,不要死站桩;
站桩要学会自我调整架子,心神如同雷达,反复上下内外扫描,如感觉哪里 僵硬,就微微调整肌肉。用骨架与筋膜撑起架子,肌肉放松不要用力。
站桩需防受惊吓,如惊功心慌不安,念“三魂速归,七魄勿倾”,然后手掌对着肚脐顺时针转圈,女右手(男左女右)。如内气紊乱,就意守下丹田,引气归元.
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